こんにちは！
姫路市大津区のダイエット専門パーソナルトレーニングジム「CALORIE TRADE JAPAN」
代表トレーナーの川辺太一郎です＾＾
ダイエット情報収集マニアで痩せられない人の特徴５つ
今ではネットで無料でダイエット情報を
得られる時代になりましたね。
ですが、
そんな時代だからこそ
ダイエットに振り回される人が増えてしまっています。
当ジムにカウンセリングに来られる方の中にも
かなりの情報収集をされている方も多くいます。
「水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の違いは〜」
「アボカドに含まれる脂質が〜」
「腸活で腸内環境を正すことによって〜」
「水を毎日２リットル飲むことで〜」
などなど、知識に富んだ方でもダイエットに悩む人は非常に多いです。
むしろ、ダイエット情報を知れば知るほど
痩せなくなっていく
といった方がいいかもしれません。
今回は
なぜダイエット情報を収集すればするほど
痩せなくなってしまう人の特徴５つを紹介します！
【特徴①ダイエット情報の優先順位がわからない】
例えば
「水を２リットル飲む」
「毎日アボカドを1個食べる」
「食事から摂る３大栄養素の比率を整える」
「消費カロリーが摂取カロリーを上回る生活を送る」
上記４つのダイエット情報で
痩せる順番を理解し、実行できる人は
ダイエットに困らないでしょう。
ダイエット情報は数えきれないほどありますが
「これは絶対守らないといけない情報」
「これはあってもなくてもいい情報」
と取捨選択できることが重要です。
【特徴②怪しいダイエット情報に振り回される】
「〇〇をするだけでー１０kg」
「このサプリを飲めば今まで通りの生活でー２０kg」
「確実に−１０kg痩せる方法」
スマホの画面にこんな文言が出てくると
つい押しちゃいますよね！
ですが残念なことに
嘘の情報も多く存在します。
ネットでは
「正しい情報が多く見られる」のではなく
「多く見られる情報がより目立つように表示される」
という仕組みになっています。
ということは
嘘の情報でも多くの人に見られる限りは
多くの人が見つけやすいように
表示されます。
例えば
YouTubeで何百万回も再生された
ダイエット動画が本当に正しい情報なのかというと
必ずしもそうではありません。
YouTubeでも
いかについ再生したくなるような文言を
打ち出すかで再生回数を大きく変わってきます。
夢のようなダイエット情報のタイトルには注意が必要です。
【特徴③一つのダイエット情報を過信する】
例えば
「アボカドで激痩せ！」
のようなダイエット情報を見て
毎日何個もアボカドを食べてばかりいると
カロリーオーバーでむしろ太ってしまいます。
ネットで拾えるダイエット情報の多くは
表面的な情報が多いので
もっと深掘りしたダイエット情報を知る必要があります。
「なぜアボカドが痩せるのか」
「アボカドに含まれる栄養素のダイエット効果」
「アボカドに含まれるカロリー」
「そもそもカロリーとは何か」
などなど、表面的な情報ばかり収集せずに
どんどん深掘りしてダイエット情報を収集することをお勧めします。
【特徴④運動の努力はするが、食事管理をしない】
運動をいくら努力しようが
食事で必要以上に摂取している限りは
いつまで経っても痩せることができません。
運動での消費カロリーはあまり高くありません。
運動での消費カロリーを表示してくれる
腕時計や、ウォーキングマシンなどがあるので
是非一度試してください。
私も学生時代に
「え？こんなに動いたのに飴玉1個分しか消費してないの？」
とびっくりしたのを覚えています。
ダイエットは食事が８割です。
【特徴⑤活動量が少なすぎる】
ダイエットは食事が８割といっても
動かなければ体脂肪はなかなか減ってくれません。
なぜなら、体脂肪は一時的にエネルギーとして
別の物質に変化してスタンバイしてくれているのですが
身体を動かさないと再び体脂肪に帰っていってしまうのです。
「食事内容にすごく気を遣っているのになんで痩せないんだろう？」
とお悩みの方は1日の活動量が少ないことはないでしょうか？
「毎日30分ウォーキングを頑張っているのに痩せない」
という場合は、それ以外の23時間30分の内容を見直す必要があります。
消費カロリーは短時間の運動よりも
普段の生活の中で消費している方が圧倒的に高いです。
運動以外の時間をずっと座っていたり寝転がっている人は
運動時間を増やしたり、普段の生活のスタイルを変えてみたり
1日消費カロリーを増やす工夫をお勧めします。
【まとめ】
①ダイエット情報を取捨選択できるようになろう
②深掘りしていく情報収集をしよう
③１つのダイエット情報を信用しすぎるのは要注意
④食事内容を見直そう
⑤積極的に身体を動かそう
以上！
ダイエット情報収集マニアで痩せられない人の特徴５つ
でした！
当ジムではこの記事のまとめ５つを全て解決できる
サポートを提供しています。
「ダイエット情報に振り回される毎日から解放されたい」
「わかっていても自分1人ではできない・・・」
「ショップのマネキンや店員が着ている服を着たい！」
「見た目を変えて自信をつけたい！」
そんな想いがある方は全力でサポートさせていただきますので
ぜひ当ジムの無料カウンセリングをどうぞ！
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あなたの勇気ある一歩をお待ちしております！！！
CALORIE TRADE JAPAN姫路大津店 代表トレーナー川辺太一郎
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川辺 太一郎
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