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こんにちは!

姫路市大津区ダイエット専門パーソナルトレーニングジム「CALORIE  TRADE  JAPAN」

代表トレーナーの川辺太一郎です。

 

危険!ダイエットを頑張りすぎると痩せなくなる!?

 

実はダイエットって頑張れば頑張るほど痩せなくなるって知ってましたか?

今回はダイエット初心者がよく陥ってしまいがちな

痩せなくなるダイエットについてお話しします!

努力家のダイエッターさんは本当に気をつけておくべきことなのでぜひ最後まで読んでください。

 

食事量を減らし続けるダイエットは失敗確定!?

 

ダイエットにおいて、食事の改善はとても大切です。

 

食べ過ぎていることが原因で太っている人が食事量を減らすことは当然ですが、

食事量を減らす→痩せる→停滞期→更に食事量を減らす→痩せる

このサイクルをひたすら繰り返すとどうなるでしょうか?

当たり前ですがどこかで「もうこれ以上は食事量を減らせない」という状態になってしまいます。

なぜこのようなことが起こるのかというと、人は摂取カロリーを下げた状態を維持すると、これ以上痩せ続けないように消費カロリーもさがり、元々「消費カロリー>摂取カロリー」だったのが「消費カロリー=摂取カロリー」になります。

例えば

Aさんの1日消費カロリーが2000kcalだとすると、毎日1500kcalの摂取カロリーなら痩せ続けていくのですが、Aさんの1日消費カロリーはいつか1500kcalまで下がってしまうのです。

これは身体が餓死の危険を回避するための防衛反応なので避けることはできません。

この時に1日の摂取カロリーを1000kcalに更に落とせば再び体重は落ち出すのですが、次は1日の消費カロリーが1000kcalまで下がってしまい、また痩せなくなってしまうのです。

しかもこの方法によって痩せた場合、筋肉が分解され続け、体重が減った割にあまり綺麗なボディラインにならないのです。

ボディラインは基本的に筋肉によって構成されています。

 

当然ですが、美しいボディラインに仕上げるダイエットをしたいですよね?

痩せた結果、だらしない体型になることを誰も望んでいません。

ですが、正しいダイエットの知識がないままダイエットをしようとすると、どうしても食事量をひたすら減らし続ける方法になりがちです。

失敗しないダイエットとは?

 

では、どうすれば食事量を減らし続けることなく痩せられるのか?

それは、摂取カロリーを維持しながら消費カロリーを上げることです。

ダイエットの基本は

1日消費カロリー>1日摂取カロリー

これを毎日継続することです。

となると痩せるアプローチとして2つの方法が考えられます。

1:摂取カロリーを下げる

2:消費カロリーを上げる

冒頭で説明した通り、食事量を減らし続ける、つまり摂取カロリーを下げ続けているといずれ限界が来て、体重が完全にストップします。

そうなってしまう前に、適度な食事量を維持しつつ、運動量を増やして消費カロリーを上げれば継続して体重は落ちていきます。

 

消費カロリーを上げやすい運動は?

 

パーソナルトレーナーの私のおすすめは、もちろん筋力トレーニング!

運動の中でも特にカロリー消費が激しいです。

ですが、なんとなくのトレーニングや、間違ったフォームのトレーニングではあまり効果は期待できません。

「だらだらせずに、正しいフォームで10回3セットをギリギリできるか」

これが必須条件になります。

この基準を体感で覚える必要があるので、まずはパーソナルトレーニングを数ヶ月受けてから近所のスポーツジムに通うことをおすすめします。

 

一度でもパーソナルジムで身につけたトレーニングスキルは、一生涯ダイエットに活用できるので

”パーソナルトレーニングを経て自身でトレーニング”は最も効率がいいダイエット方法といえます。

以上!

危険!ダイエットを頑張りすぎると痩せなくなる!?

でした^^

CALORIE  TRADE  JAPAN姫路大津店 代表トレーナー川辺太一郎

顧客満足度1位
姫路で最も選ばれる
パーソナルトレーナー

川辺 太一郎
かわべたいちろう

トータルセッション数

4,000回

今まで行ったパーソナル数。普通のトレーナーではありえない依頼、月240セッション以上をこなしております。

トータルお客様数

300人

今まで担当させていただいたお客様の人数。フリー時代合わせ、約300人の方々のダイエットをお手伝いさせていただきました。

姫路のパーソナルトレーニングジム顧客満足度

1/5位

姫路のパーソナルトレーニングジム顧客満足度アンケートぶっちぎりの1位を獲得。Google社の口コミにおいても1位を獲得※(株)MIRAIS調べ

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