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こんにちは!

姫路市大津区のダイエット&ボディメイク専門パーソナルトレーニングジム

CALORIE  TRADE  JAPAN姫路店 代表トレーナー 川辺太一郎です!

 

【カロリーを制限するだけでは痩せない理由】

 

ダイエットにおいて代表的な方法であるカロリー制限ダイエット

実際、1日の消費カロリーが1日の摂取カロリーを

上回った状態でないと痩せることはありません。

 

 

なのでカロリーを制限することはとても大切

なのですが、ただカロリーを制限するだけでは

痩せません。

 

 

今回は

・なぜカロリーを制限するだけでは痩せないのか

・カロリー制限で痩せる方法

についてお話しします^^

 

 

【なぜカロリーを制限するだけでは痩せないのか】

 

カロリー制限は必須でも、それだけでは痩せない理由

それはカロリーの内訳が非常に重要です。

 

 

カロリーとは3つの栄養素で構成されています。

 

「タンパク質」「脂質」「糖質」

 

この3つの栄養素にカロリーは含まれていて

この合計を1日摂取カロリーと言います。

 

また

3つの栄養素それぞれに含まれるカロリーは

タンパク質:1gあたり4kcal

脂質:1gあたり9kcal

糖質:1gあたり4kcal

 

以上のようになっています。

 

 

カロリーと一言でいっても

内訳は3つの栄養素で

構成されているので

 

 

3つのバランスが変われば

カロリーの質も変わってきます。

 

このカロリーの質が

その人にとって悪ければ

アンダーカロリーでも痩せることはありません。

 

 

 

【カロリー制限で痩せる方法】

 

ではカロリー制限で痩せるには

どうすれば良いのか?

 

それは

 

「自分が痩せる3つの栄養素のバランスを明確にする」

 

これが

痩せるポイントです。

 

 

実はこの3つの栄養素

「太りやすい栄養素」と「太りにくい栄養素」

に分かれます。

 

太りやすい栄養素は

・脂質
・糖質

 

太りにく栄養素は

・タンパク質

このように分けられます。

 

 

ということは

 

 

アンダーカロリーを維持しつつ

カロリーの内訳は

タンパク質の比率を上げる

 

 

これが自分が痩せるための

カロリー制限方法になります。

 

 

これはダイエットにおいて

とても大切な必須知識です。

 

これを機に

ダイエットしようと思っている人は

ぜひお試しください!

 

 

また

先ほど説明したカロリー制限に

パーソナルトレーニングを加えると

ダイエット効果が大幅にアップします。

 

 

短期間で大きなダイエットの成果を

得たい場合は、トレーニングはかなりおすすめです。

 

 

何かトレーニングに関してわからないことがあれば

無料カウンセリングや

体験トレーニングで的確にアドバイスできます。

 

是非当店にお問い合わせください^^

 

以上!

 

カロリーを制限するだけでは痩せない理由

 

でした!

 

CALORIE  TRADE  JAPAN姫路大津店 代表トレーナー川辺太一郎

顧客満足度1位
姫路で最も選ばれる
パーソナルトレーナー

川辺 太一郎
かわべたいちろう

トータルセッション数

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今まで行ったパーソナル数。普通のトレーナーではありえない依頼、月240セッション以上をこなしております。

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今まで担当させていただいたお客様の人数。フリー時代合わせ、約300人の方々のダイエットをお手伝いさせていただきました。

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