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こんにちは!

姫路市大津区のダイエット専門パーソナルトレーニングジム「CALORIE  TRADE  JAPAN」

代表トレーナーの川辺太一郎です^^

リバウンド必至!やってはいけないダイエット法

ダイエットをしたときに多くの失敗パターンとして上げられるのが「リバウンド」です。

皆さん多くの方がダイエットでいうと「1ヶ月でマイナス何kg」という様に落とした体重幅のみを見てしまうことが多いと思いますが

これは大きな間違いです。

例えば3ヶ月で10kgのダイエットを達成したとします。

もちろんこれ自体は非常に素晴らしいことだと思います、努力やある程度のノウハウが必要です。

ですがその後また3ヶ月かけて11kg増えてしまいました

これではせっかく10kgの体重を減らしたとしても最終的に1kg増えてしてしまっているので

このダイエットは無意味どころか逆効果です。

この「リバウンド」が起きてしまう原因は多くありますが

大体のパターンでダイエット方法が間違っている場合がほとんどです。

本日は今までパーソナルトレーナーとして数多くのお客様にダイエットを成功させてきた経験から

リバウンドとダイエット方法の関係とリバウンドしてしまうダイエット方法についてご説明していきたいと思います。

是非最後までご覧になって今年こそダイエットをリバウンドなく成功させてください!

リバウンドの有無はダイエット方法で決まる

先述の通りリバウンドは行ったダイエット方法で大きく変わってきます。

良くダイエットを売りにした広告で体重の減少幅を宣伝文句にしたものを良く見かけます

ですが我々、消費者が注意してみるべきはその減った体重がダイエット期間を終了した後も継続できているかどううかが何よりも重要です。

何故ならば、せっかく減らした体重も戻ってしまっては

欠けた時間や労力を損しただけで逆効果になります。

これが結婚式や披露宴などの一時的なイベントのための物であるならば多少の体重の戻りは考慮するべきですが

恒常的に体型を維持していきたいならば、ダイエット方法がある程度現実的に継続し続けられる物であることが大切です。

つまり、リバウンドしてしまうダイエット方法は要すると「継続が現実的では無いダイエット方法」です。

ダイエットにおいて体重を落とす段階で過度な制限を行なってしまっては

ダイエットの次の段階、「体重を維持する段階」で過度な制限ゆえに継続できないどころか

制限の反動でダイエット以前の食事よりも大きくリバウンドしてしまい、相関して体重も大きくリバウンドします。

ダイエットは体重が落ちていることが重要なのではなく

ストレスなく、無理なく体重を落としていくことが一番重要で一番難しい点なのです。

無理で過度な食事をすれば、全く知識がなくとも体重は落ちますがそれは必ずリバウンドします。

するべき制限とするべきで無い制限を見極め、その部分に対して適切にアプローチできることが

パーソナルトレーナーとしてのプロフェッショナルの部分です。

リバウンドしてしまうダイエット方法

では具体的にリバウンドしてしまうダイエット方法を上げていきます。

基礎代謝以下のカロリー制限

1000カロリー以下の基礎代謝を下回る様なカロリーでのダイエットはお勧めできません。

時と場合にもよりますが1000カロリー以下を維持することは長期間においては難しく

リバウンドは避けられないと思います。

ただカロリーに対してコントロールできており、時と場合において摂取カロリーを変化させられるならば大丈夫です。

過度な糖質制限

過度すぎる糖質制限もリバウンドの危険性があるのでお勧めできません

特に糖質は身体を動かすエネルギーになりますので

動くのに必要な分だけのエネルギーを入れる意識が大切です。

まとめ

いかがでしたでしょうか?

どんなことにも言えることですが、物事の結果は最初の準備で8割が決まっていると言われています。

これは勿論、ダイエットでも言えることです。

必ず最初の準備がリバウンドしないダイエットの鍵を握ります。

ダイエットを健全に成功させるために最初の準備にこそ時間を使いましょう!

以上!

リバウンド必至!やってはいけないダイエット法

 

 

でした😄

 

CALORIE  TRADE  JAPAN姫路大津店 代表トレーナー川辺太一郎

顧客満足度1位
姫路で最も選ばれる
パーソナルトレーナー

川辺 太一郎
かわべたいちろう

トータルセッション数

4,000回

今まで行ったパーソナル数。普通のトレーナーではありえない依頼、月240セッション以上をこなしております。

トータルお客様数

300人

今まで担当させていただいたお客様の人数。フリー時代合わせ、約300人の方々のダイエットをお手伝いさせていただきました。

姫路のパーソナルトレーニングジム顧客満足度

1/5位

姫路のパーソナルトレーニングジム顧客満足度アンケートぶっちぎりの1位を獲得。Google社の口コミにおいても1位を獲得※(株)MIRAIS調べ

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