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こんにちは!

姫路市大津区のダイエット専門パーソナルトレーニングジム「CALORIE  TRADE  JAPAN」

代表トレーナーの川辺太一郎です^^

 

 

ダイエット中、食べるほど痩せる食事!

 

 

ダイエット中、ついつい食べる量を減らしがちではありませんか?

 

ですが、「食べないダイエット」はダイエットにとって

何も良いことはありません。

 

 

 

体重計の数字は下がるのですが

ボディラインを作るための筋肉が

大きく落ちてしまうことによるものです。

 

 

なので「−10kg痩せた!」

と数字だけは痩せたように見えても

実際の見た目はそこまで変わっていないどころか

いざ服を脱げば「体は細くなったけどつかめる脂肪の量が変わってない・・・」

なんて残念な結果になってしまいがちです。

 

 

 

更には代謝が下がったことによって

非常に太りやすい体質に変わってしまっています。

以前よりも普段から食事をかなり気をつけていないと

あっという間にリバウンドしてしまうのです。

 

「じゃあどうすればいいの?」

 

と悩んでしまうかもしれませんが

しっかり食べながら痩せることは可能です^^

 

 

【痩せるために大切な栄養素】

 

 

痩せるためには栄養バランスがとても大切です。

「体脂肪になりやすい栄養素」

「体脂肪になりにくい栄養素」

色々あるのですが

「体脂肪に一切ならない栄養素」が存在します。

 

 

それどころか

「体脂肪になりやすい栄養素」

も巻き込み、体脂肪の蓄積を抑えてくれる

ダイエットには嬉しい栄養素なのです^^

 

 

その栄養素とは食物繊維です。

 

 

よくきく言葉ですが、

意外とどんな風に食物繊維が

ダイエットに有効なのかを知らない人が多いです。

 

 

今日はダイエット中、強力な味方になってくれる食物繊維について

ご説明しますね!!

 

 

【身体に吸収できない栄養素「食物繊維」】

 

 

食物繊維は摂取しても吸収されることなく、体外に排出されます。

なので食物繊維をとり過ぎても、太る心配は一切ありません。

 

 

 

【体脂肪になる栄養素も一緒に体外に排出】

 

嬉しいことに、食物繊維は体脂肪にならないだけではなく

体脂肪になるはずだった他の栄養素も

繊維に絡めて体外に排出してくれます。

 

 

【空腹を抑えてくれる】

 

食物繊維は体内に入ると

食べ物をゆっくり運んでくれる働きがあります。

この働きによっていつもより腹持ちがよくなります。

 

 

【食物繊維を多く含む食品】

 

キノコ類・海藻類・豆類・ごぼう・さつまいも・らっきょう

これらが主に食物繊維を多く含みます。

 

さつまいもは食物繊維を多く含みますが

糖質も多く含むので食べ過ぎには注意が必要ですね。

 

 

 

いかがでしたか?

 

食物繊維にはダイエットに嬉しい効果が

たくさんあります!

 

お腹いっぱい食べても太らないとなれば

積極的に食べたいですね♫

 

 

以上!

 

ダイエット中、食べるほど痩せる食事!

 

でした😄

 

CALORIE  TRADE  JAPAN姫路大津店 代表トレーナー川辺太一郎

顧客満足度1位
姫路で最も選ばれる
パーソナルトレーナー

川辺 太一郎
かわべたいちろう

トータルセッション数

4,000回

今まで行ったパーソナル数。普通のトレーナーではありえない依頼、月240セッション以上をこなしております。

トータルお客様数

300人

今まで担当させていただいたお客様の人数。フリー時代合わせ、約300人の方々のダイエットをお手伝いさせていただきました。

姫路のパーソナルトレーニングジム顧客満足度

1/5位

姫路のパーソナルトレーニングジム顧客満足度アンケートぶっちぎりの1位を獲得。Google社の口コミにおいても1位を獲得※(株)MIRAIS調べ

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