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こんにちは!

姫路市大津区のダイエット専門パーソナルトレーニングジム「CALORIE  TRADE  JAPAN」

代表トレーナーの川辺太一郎です^^

 

 

少食なのに痩せない人がまずすべきこと

 

 

「食事に気をつかって、ずっと少食なのに全然痩せないんです」

 

 

そんな悩みを持った方が当店によく来られます。

実際にどんな食事をとっているのかを確認したところ

本当にかなり少食(低カロリー)の食事です。

 

 

 

 

【体脂肪が燃焼される仕組み】

 

例えば

1日の消費カロリーが1500kcalの人が

1日の摂取カロリーを1000kcalにした場合、

500kcalのカロリー不足が生じ、

不足分を主に体脂肪が燃焼されます。

 

 

今では自分の1日消費カロリーを

計算するサイトがネットで簡単に

見つかります。

 

 

自分の1日消費カロリーがわかれば

それよりも低いカロリーを摂取すれば

体脂肪は燃焼されるのです。

 

【アンダーカロリーなのに痩せない理由】

 

 

ではなぜ少食なのに痩せない人がいるのか?

 

それは低カロリーの食事が続いたことで代謝が低下し

実際の1日消費カロリーは低くなっていることが原因です。

 

 

計算サイトで1日消費カロリーが1500kcalと表示されても

実際は1000kcalしか消費していない・・・

 

そんな状態になっている可能性が非常に高いです。

 

 

ここでさらに食事量を減らしても

時間がたてばまた代謝がさがり、

さらに体重が減らなくなってしまいます。

 

 

 

 

【少食の人はどうすれば体脂肪が燃焼されるのか】

 

 

少食が続き、代謝が低下している人は

まず、代謝を上げてあげないと

ダイエットがいつまで経っても始められません。

 

 

代謝を上げるために

まずはとにかく食べること!

 

 

2、3日だけでもいいので

かなり摂取カロリーを増やしましょう。

 

 

中途半端に摂取カロリーを増やしても

代謝は上がりません。

 

 

1日摂取カロリーを基礎代謝の3倍程度まで増やしましょう。

 

 

代謝が増えれば、1日消費カロリーを上げることができます。

そうすることでやっとダイエットがスタートします。

 

 

かなりたくさん食べるので

最初は体重がポンと上がりますが

結果的にそちらの方がダイエットの成果を

得られやすいので是非試してみてください。

 

 

以上!

 

少食なのに痩せない人がまずすべきこと

 

でした!

 

CALORIE  TRADE  JAPAN姫路大津店 代表トレーナー川辺太一郎

顧客満足度1位
姫路で最も選ばれる
パーソナルトレーナー

川辺 太一郎
かわべたいちろう

トータルセッション数

4,000回

今まで行ったパーソナル数。普通のトレーナーではありえない依頼、月240セッション以上をこなしております。

トータルお客様数

300人

今まで担当させていただいたお客様の人数。フリー時代合わせ、約300人の方々のダイエットをお手伝いさせていただきました。

姫路のパーソナルトレーニングジム顧客満足度

1/5位

姫路のパーソナルトレーニングジム顧客満足度アンケートぶっちぎりの1位を獲得。Google社の口コミにおいても1位を獲得※(株)MIRAIS調べ

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