BLOG

ブログ

こんにちは!

姫路市大津区のダイエット専門パーソナルトレーニングジム「CALORIE  TRADE  JAPAN」

代表トレーナーの川辺太一郎です^^

 

食事と運動どっちが痩せる?

 

 

ダイエットを始めるとき

「何をすれば効率よく痩せられるんだろう?」

と疑問に思いませんか?

 

 

もっと言えば

「運動をするのか、食事を見直すのか、どっちが良いんだろう?」

とも思いませんか?

 

 

これって実は明確な答えがあります。

 

 

 

今回は

・”運動”と”食事”どちらが痩せるのか

・痩せる理由

・具体的なアドバイス

 

 

これら3点を説明しますね!

 

 

【”運動”と”食事”どちらが痩せるのか】

 

結論から言うと

食事を見直した方が圧倒的に痩せやすいです。

 

 

 

例えば、太っている人が

ダイエットを始める時、

食事をいつも通りのまま運動しても

高確率で痩せることなく失敗します。

 

 

ですが、運動を一切しなくても

食事を見直すだけで

高確率で痩せることが可能です。

 

 

「パーソナルトレーニングジムってトレーニングであんなに痩せるんじゃないの?」

 

 

と思うかもしれませんが

「痩せる食事を摂りながら運動をする」

というアプローチをとることで短期間で

かなりの成果を出すことができます。

 

 

運動の中でも特にトレーニングは

ボディラインの要となる筋肉を作りながら

体脂肪を落とすことができるので

パーソナルトレーニングでのダイエットは

強烈な効果を発揮できるのです。

 

※画像はCALORIE  TRADE  JAPANモニター様の写真

 

 

【痩せる理由】

 

 

なぜ食事の方が痩せるのかというと

理由は以下が主になります。

・太っている人のほとんどが食事が原因

・消費カロリーを上げるよりも摂取カロリーを下げる方が簡単

・運動よりも努力せずに効果が出る

 

 

 

まず、「太っている人のほとんどが食事が原因」

 

社会人になると多くの人が運動をしなくなります。

なのに、大人になって痩せている人、太っている人

明確に分かれますよね。

 

明らかに普段の食事内容が原因です。

 

 

ただでさえ、

学生時代よりも活動量が減っているのに

人は加齢とともに勝手に代謝が減ってしまいます。

 

 

そこに何も気にせず食事を好きなだけ食べてしまうと

当然のように体脂肪はどんどん蓄積されます。

 

 

 

次に

消費カロリーを上げるよりも摂取カロリーを下げる方が簡単

と言う理由ですが

 

 

1日消費カロリー>1日摂取カロリー

まずこの条件を満たさない限り、体脂肪は燃えません。

 

例えば

そこで500kcalの差分を発生させるとして

運動で500kcalの消費カロリーを上げる場合は

ランニングを約2時間する必要があります。

結構大変ですね・・・

 

 

ですが、

食事を500kcal制限して

摂取カロリーを下げる場合は

白ごはんをお茶碗1杯半だけ少なくすれば良いのです。

 

 

・毎日ランニング2時間

・毎日白ごはん1杯半少なくする

 

どちらが継続しやすいかは明確ですね!

 

 

 

次に、

運動よりも努力せずに効果が出る

という理由ですが

 

まず、運動をするということは

運動する時間を作らなければいけません。

そして、日常ではかからない負荷を

あえて身体にかける必要があります。

 

 

ですが、正しいやり方ができていない場合は

せっかく時間を作って努力したのに

ダイエット効果はいまいち・・・

なんてことはひとりで努力して

失敗するよくある事例です。

 

 

ですが食事はわざわざ時間を作ることなく

見直すことができますよね。

運動のように身体に大きな負荷がかかるわけでもありません。

 

 

圧倒的に食事の方が努力不要で痩せることが可能です。

 

 

【食事で痩せるための具体的なアドバイス】

 

ここまでで

いかに食事を見直した方が痩せやすいのかを

説明しましたが、

「じゃあ何をどう見直せばいいの?」

と疑問が残りますよね。

 

 

 

本来は、ひとりひとりで

痩せるための食事内容は変わります。

 

 

CALORIE  TRADE  JAPANでは

その人のためだけの食事プランを作成して

サポートするのでダイエットの成果を最大限に

できるのですが、ブログの記事でそれは実現できないです。

 

 

なので今回は

誰でも今から実践できる食事改善の方法を教えますね♪

 

その方法とは

「毎日食べている糖質の量だけ半分にする」

 

これだけで良いです!

 

糖質を完全に断ち切る必要はないですし

糖質以外の食品(肉・魚・卵・野菜など)は

一切制限しなくて良いです。

 

 

まずは一度試してみてください。

 

 

思っているよりも

ダイエット効果が出る方は多いはずです♪

 

 

以上!

 

食事と運動どっちが痩せる?

 

でした!

 

CALORIE  TRADE  JAPAN姫路大津店 代表トレーナー川辺太一郎

顧客満足度1位
姫路で最も選ばれる
パーソナルトレーナー

川辺 太一郎
かわべたいちろう

トータルセッション数

4,000回

今まで行ったパーソナル数。普通のトレーナーではありえない依頼、月240セッション以上をこなしております。

トータルお客様数

300人

今まで担当させていただいたお客様の人数。フリー時代合わせ、約300人の方々のダイエットをお手伝いさせていただきました。

姫路のパーソナルトレーニングジム顧客満足度

1/5位

姫路のパーソナルトレーニングジム顧客満足度アンケートぶっちぎりの1位を獲得。Google社の口コミにおいても1位を獲得※(株)MIRAIS調べ

関連記事一覧