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こんにちは!

姫路市大津区のダイエット専門パーソナルトレーニングジム「CALORIE  TRADE  JAPAN」

代表トレーナーの川辺太一郎です^^

 

プロテインの痩せない飲み方&痩せる飲み方

 

 

よくテレビやネットで

「プロテインを飲んで激痩せ!」

のような内容のダイエット情報が増えてきましたね!

 

 

実際、プロテインはダイエットの

強い味方になってくれます!

 

 

ですが、

プロテインの飲み方を間違えると

むしろ太ってしまう可能性もあります。

 

 

今回は

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・プロテインのダイエット効果

・プロテインの痩せない飲み方

・プロテインの痩せる飲み方

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これらについて説明しますね!

 

 

【プロテインのダイエット効果】

 

そもそもプロテインという言葉を直訳すると

”タンパク質”です。

つまり、タンパク質が凝縮された粉末ですね!

 

それを水やミルクに溶かして飲みます。

 

「プロテインを飲むダイエット効果」

を言い換えると

「タンパク質を摂取するダイエット効果」

ということです。

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ダイエット効果は主に以下の3つです。

・美しいボディラインになる

・痩せやすい体質になる

・空腹を抑える

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美しいボディラインになる

 

 

先ほど説明したように、プロテインとはタンパク質を凝縮したものです。

また、タンパク質とは筋肉の原材料となります。

 

他の栄養素は筋肉の原材料にはなりませんので

プロテインを飲むことで、効率よく筋肉をつけることができます。

 

そして、ボディラインは筋肉をつけることで

美しくすることができます。

くびれや重力に負けないヒップ、バストなど

曲線美を作るには筋肉が必須になります。

 

食べないダイエットをすれば、痩せることはできますが

体脂肪以外に筋肉も落ちてしまい、

ぱっと見は細くてもつまめる脂肪が多かったり、

代謝が低いので太りやすい体質になってしまいます。

 

 

痩せやすい体質になる

 

 

プロテインを飲み、筋肉をしっかりつけることで

代謝が上がり、痩せやすい体質になることができます。

 

 

筋肉を1kg増やすと、1日の消費カロリーが50kcal増えるといわれています。

何もしなくても消費するカロリーが増えるのですから、

ダイエット後にリバウンドしないためにかなり重要なポイントですね。

 

 

空腹を抑える

 

 

タンパク質をしっかりとることで

空腹が抑えられる効果があります。

 

ダイエットの天敵といえば「空腹」

空腹に負けてダイエットに挫折してしまう人は

多いのではないでしょうか。

 

空腹が最小限にすることができれば

かなりダイエットのハードルが下がりますよね。

 

 

【プロテインの痩せない飲み方】

 

 

「じゃあプロテインをたくさん飲めば痩せられる!」

というわけではありません。

 

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プロテインの痩せない飲み方は以下の3つです。

・食事内容を変えずにプロテインを飲む

・プロテインを飲みすぎる

・運動しない

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食事内容を変えずにプロテインを飲む

 

 

プロテインは「痩せる魔法の粉」ではなく「ただのタンパク質」です。

 

タンパク質は普段食べている食事にも含まれている

ごく普通の身近なものです。

 

 

つまり、痩せない食生活のままプロテインを飲んでも

なんの効果もないどころか、更に太ってしまう要因になってしまいます。

 

 

プロテインを飲みすぎる

 

 

プロテインにもカロリーがあります。

全てのダイエットで必須の条件は

1日消費カロリー>1日摂取カロリー

この条件を満たしていないとまず体脂肪は余分に燃焼されません。

 

 

プロテインを1杯飲むだけでもそれなりのカロリーを摂取するので

飲みすぎるとあっという間にカロリーオーバーしてしまいます。

 

運動しない

 

 

筋肉を増やすのに、

(プロテイン)タンパク質をしっかりとることは大切です。

 

 

ですが、

ただプロテインを飲むだけで

筋肉が増えるわけではありません。

 

 

「筋肉に刺激を入れる」+「タンパク質を摂取する」

 

筋肉を増やすためにはこれが必須です。

 

 

【プロテインの痩せる飲み方】

 

 

 

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プロテインの痩せる飲み方は以下の2つです。

・食事改善

・運動する

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食事改善

 

まずはプロテインを飲む前に、

しっかり痩せる食事内容にしましょう。

 

食事をしっかりアンダーカロリーの状態にしてから

プロテインを飲むと

本来のダイエット効果を得ることができます。

 

 

運動する

 

 

運動する(筋肉に刺激を入れる)+プロテイン(タンパク質)を摂取する

 

この2つは必ずセットにしましょう。

 

例えば

せっかく運動してもタンパク質が不足すると

筋肉の原材料不足で筋肉が思ったように増えてくれません。

 

 

または

タンパク質を摂取しても

運動していなければ

身体は「筋肉を増やす必要がない」

と判断し、筋肉が増えません。

 

 

筋肉に刺激を入れるのに最適な運動は

筋力トレーニングです。

最も効率よく筋肉を増やすことができます。

 

 

【最後に】

 

ダイエット中は、

必ずプロテインを飲んだ方が痩せる

というわけではありません。

 

プロテインとは

ただのタンパク質を凝縮した粉です。

 

普段の食事でしっかりタンパク質を

とれているのであれば

プロテインを飲む必要はありません。

 

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ダイエット中の

目標1日摂取タンパク質量は

最低でも体重(kg)×1g

多くて体重(kg)×2g

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「頑張って食べようとしても体重×1gもタンパク質がとれない」

という人はプロテインの使用をオススメします。

 

まずは普段の食事からダイエットを始めましょう!

 

以上!

プロテインの痩せない飲み方&痩せる飲み方

でした!

 

CALORIE  TRADE  JAPAN姫路大津店 代表トレーナー川辺太一郎

顧客満足度1位
姫路で最も選ばれる
パーソナルトレーナー

川辺 太一郎
かわべたいちろう

トータルセッション数

4,000回

今まで行ったパーソナル数。普通のトレーナーではありえない依頼、月240セッション以上をこなしております。

トータルお客様数

300人

今まで担当させていただいたお客様の人数。フリー時代合わせ、約300人の方々のダイエットをお手伝いさせていただきました。

姫路のパーソナルトレーニングジム顧客満足度

1/5位

姫路のパーソナルトレーニングジム顧客満足度アンケートぶっちぎりの1位を獲得。Google社の口コミにおいても1位を獲得※(株)MIRAIS調べ

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