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こんにちは!

姫路市大津区のダイエット専門パーソナルトレーニングジム「CALORIE  TRADE  JAPAN」

代表トレーナーの川辺太一郎です^^

 

糖質制限で痩せるためのポイント5つ

 

 

ダイエットの代表的な方法「糖質制限」

多くの人が経験があるのではないでしょうか?

 

 

糖質制限で一般的に控える食品として

パン・麺・米・お菓子

これらがありますよね。

 

実際、糖質制限ダイエットは

痩せるためにはかなり有効です。

 

ですが、失敗する人も多いの事実・・・

 

今回は

糖質制限で失敗しないための

「糖質制限で痩せるポイント5つ」

を紹介します!

 

糖質制限で痩せるポイント①アンダーカロリー

 

 

 

糖質を制限できていても

そもそも消費カロリーが摂取カロリーを上回っていないと

痩せることはできません。

 

まずはちゃんとアンダーカロリーになっているのかを

しっかり意識しましょう!

 

 

糖質制限で痩せるポイント②野菜の糖質も気をつける

 

 

野菜にも糖質はたくさん含まれています。

芋類・根菜類・豆類が特に糖質が多いですね。

 

糖質制限しているつもりが

案外、糖質をたくさんとっていた・・・

 

なんてことはよくありますので、

気をつけましょう!

 

 

糖質制限で痩せるポイント③飲み物の糖質に気をつける

 

 

飲み物に含まれている砂糖の量は

予想以上です。

 

缶ジュース350mlで

ご飯お茶碗1杯分の糖質が入っているのも多いです。

 

液体なので、サラッと飲んでしまえる分

気をつけたいですね。

 

どうしても甘い飲み物を飲みたいなら

糖質ゼロの表記があるものを選びましょう!

 

 

糖質制限で痩せるポイント④調味料の糖質に気をつける

 

 

調味料の糖質で砂糖を気をつけている人は多いのですが

他にも糖質が多く含まれる調味料はたくさんあります。

 

酒、みりん、めんつゆ、ソース、ケチャップなどなど・・・

 

糖質がたっぷり入っています。

自分が普段使っている調味料に

どれくらいの糖質が含まれているのか

確かめてみましょう!

 

 

 

糖質制限で痩せるポイント⑤活動量が少ない

 

 

糖質制限をするとはじめはトントン拍子に

体重が減っていく場合が多いです。

 

ですが、食事のみのダイエットで痩せる数字は

決して大きいものではありません。

 

途中から、全く体重が落ちない場合は

活動量が少ない可能性があります。

 

しっかり適度に運動する習慣をつけましょう!

 

 

「自分ひとりで運動習慣が身につかない・・・」

「どんな運動をしたら痩せるのかわからない・・・」

「ちゃんと糖質制限できているのかわからない・・」

 

そんな悩みがある方は

是非当店にお問い合わせくださいね♫

 

 

 

以上!

糖質制限で痩せるためのポイント5つ

CALORIE  TRADE  JAPAN姫路大津店 代表トレーナー川辺太一郎

顧客満足度1位
姫路で最も選ばれる
パーソナルトレーナー

川辺 太一郎
かわべたいちろう

トータルセッション数

4,000回

今まで行ったパーソナル数。普通のトレーナーではありえない依頼、月240セッション以上をこなしております。

トータルお客様数

300人

今まで担当させていただいたお客様の人数。フリー時代合わせ、約300人の方々のダイエットをお手伝いさせていただきました。

姫路のパーソナルトレーニングジム顧客満足度

1/5位

姫路のパーソナルトレーニングジム顧客満足度アンケートぶっちぎりの1位を獲得。Google社の口コミにおいても1位を獲得※(株)MIRAIS調べ

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