こんにちは！
姫路市大津区のダイエット専門パーソナルトレーニングジム「CALORIE TRADE JAPAN」
代表トレーナーの川辺太一郎です＾＾
ダイエットは野菜より〇〇を食べよう！
ダイエットを始めるとき
食事は何を意識しますか？
「今日から野菜だけで食べて一気に痩せるぞ！」
と野菜ダイエットをする人もいるのではないでしょうか？
実は野菜ばかり食べるダイエットは
あまりダイエットに向いていない場合があります。
野菜よりももっと優先して食べるべき食材があります。
今回は
【野菜ダイエットで失敗するパターン３選】
【野菜よりも食べるべき食材３つ】
これらを紹介しますね！
【野菜ダイエットで失敗するパターン３選】
パターン①味付けによるカロリーオーバー
野菜でカロリーを抑えていても
ドレッシングやトッピングなどで
カロリーをとりすぎていないでしょうか？
野菜でダイエットをするメリットは
カロリーを抑えることができることです。
せっかくのメリットを帳消しにしてしまわないように
しっかりカロリー計算しましょう。
【野菜ダイエットで失敗するパターン３選】
パターン②糖質の摂りすぎ
野菜にも糖質が多く含まれているものは多数あります。
「せっかくだから美味しい野菜を食べよう」
と思ってポテトサラダやさつまいもなど
糖質を多く含む野菜ばかり食べてしまうと
ダイエットをしているのにむしろ太る可能性もあります。
自分が食べる野菜は何の栄養素で構成されているのかを
しっかり確認してから食べましょう。
【野菜ダイエットで失敗するパターン３選】
パターン③食事量が少ない
野菜は健康そうに見えますが
実は栄養の量が少ないです。
野菜は様々な種類のビタミン・ミネラルを含んでいますが
そもそも野菜自体の質量が軽いので
必然的に摂取するビタミン・ミネラルの量も少なくなります。
体脂肪の燃焼には、ビタミン・ミネラルが必要です。
体内でも生成されますが、加齢とともに
生成量が減少するので
食事からのビタミン・ミネラルの摂取が
痩せるポイントになってきます。
野菜だけでは
体脂肪を燃焼させるための
ビタミン・ミネラルの量が足りないのです。
【野菜よりも食べるべき食材３つ】
では、ダイエット中に野菜よりも
優先して食べるべき食材とは何か」？
それは
・肉
・魚
・卵
です。
これらには糖質は含まれていなく、
ビタミン・ミネラルをしっかり摂ることができます。
しかも美しいボディラインを作るために必須の
タンパク質が豊富に含まれています。
ダイエット中には絶対に毎日食べたい食材ですね！
アンダーカロリーで糖質を抑えながら
肉・魚・卵でしっかりタンパク質・ビタミン・ミネラルを
摂って健康的に美しく痩せましょう！
以上！
ダイエットは野菜より〇〇を食べよう！
でした！
CALORIE TRADE JAPAN姫路大津店 代表トレーナー川辺太一郎
顧客満足度1位
姫路で最も選ばれる
パーソナルトレーナー
川辺 太一郎
かわべたいちろう
トータルセッション数
4,000回
今まで行ったパーソナル数。普通のトレーナーではありえない依頼、月240セッション以上をこなしております。
トータルお客様数
300人
今まで担当させていただいたお客様の人数。フリー時代合わせ、約300人の方々のダイエットをお手伝いさせていただきました。
姫路のパーソナルトレーニングジム顧客満足度
1/5位
姫路のパーソナルトレーニングジム顧客満足度アンケートぶっちぎりの1位を獲得。Google社の口コミにおいても1位を獲得※(株)MIRAIS調べ