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【超簡単】ダイエット中でも食事で満足する3つの方法

こんにちは!

姫路市大津区のダイエット専門パーソナルトレーニングジム「CALORIE  TRADE  JAPAN」

代表トレーナーの川辺太一郎です^^

 

【超簡単】ダイエット中でも食事で満足する3つの方法

 

ダイエット中の主な悩みとして

「食事を満足にできない」

というものがあります。

 

「カロリーを抑えないと・・・」

「これだけしか食べちゃだめ・・・」

「食べ終わったけど全然食べた気がしない・・・」

 

常にそんなことを思いながら

ダイエット生活を過ごすのって辛いですよね。

 

今回は

この記事を読んだ直後から実践したくなるような

超簡単に食事で満腹感を得るための方法を3つ

ご紹介します!

 

 

【方法1:水分量が多い食事】

 

人が満腹感を得るために重要なポイントの一つに

水分をしっかり摂ることが挙げられます。

 

例えば、

同じ糖質量の白米とせんべいなら

白米の方が圧倒的に満腹感が得られます。

 

 

同じカロリー、同じ糖質量だとしても

このような差が出るのは水分量によるものです。

 

 

他の例で言うと

野菜ってカロリーが全然ないレタスやキャベツでも

お腹いっぱいになりますよね。

これもやはり水分が関係しています。

 

果物だと

りんご1個食べるのってかなり大変ですよね。

でもりんごって丸々1個食べても約60kcalしかないんです。

それでもお腹いっぱいになるのは

りんごの83%が水分だからですね。

 

【方法2:タンパク質を摂る】

タンパク質をしっかり摂ると

満腹感を得ることができます。

 

ですが現代人はタンパク質が慢性的に不足している

人が非常に多いです。

 

 

当ジムでは

「最低でも体重×1g以上、できれば体重×2gとりましょう」

と食事を指導しています。

 

食事からタンパク質を十分に摂ることが難しい場合は

プロテインなどを活用しましょう。

最近のプロテインは美味しいものがすごく多いです!

デザート感覚で摂取できるのでおすすめです。

 

 

【方法3:食事回数を増やす】

 

食事は1日2〜3回が当たり前になっていますが

ダイエット中はむしろ食事回数を増やすことで

食事で満足感をアップさせることができます。

 

ダイエット中は

お腹が空く前に食事をとってしまえば

空腹感を襲われることなく

食事に満足することができます。

 

ただ、食事回数を増やしても

1日トータルの食事量はオーバーしないように

ちゃんとコントロールしましょう!

 

【まとめ】

 

===================

食事で満足する方法3つ

①水分量が多い食事

②タンパク質を体重×1〜2gとる

③食事回数を増やす

===================

 

以上!

【超簡単】ダイエット中でも食事で満足する3つの方法

でした😄

 

これらは今日からすぐに実践できる方法ばかりなので

ぜひお試しくださいね!!!

 

CALORIE  TRADE  JAPAN姫路大津店 代表トレーナー川辺太一郎

顧客満足度1位
姫路で最も選ばれる
パーソナルトレーナー

川辺 太一郎
かわべたいちろう

トータルセッション数

4,000回

今まで行ったパーソナル数。普通のトレーナーではありえない依頼、月240セッション以上をこなしております。

トータルお客様数

300人

今まで担当させていただいたお客様の人数。フリー時代合わせ、約300人の方々のダイエットをお手伝いさせていただきました。

姫路のパーソナルトレーニングジム顧客満足度

1/5位

姫路のパーソナルトレーニングジム顧客満足度アンケートぶっちぎりの1位を獲得。Google社の口コミにおいても1位を獲得※(株)MIRAIS調べ