こんにちは！
姫路市大津区のダイエット専門パーソナルトレーニングジム「CALORIE TRADE JAPAN」
代表トレーナーの川辺太一郎です＾＾
めっちゃ痩せるフルーツ見つけた！
最近ネットでよく見るダイエット情報では
アボカドやナッツがダイエットで代表的な果物ではないでしょうか。
確かにこの２つは栄養価が非常に高く
アボカドは「世界で最も栄養価が高い果物」
と言われています。
ナッツ類に含まれる脂質もアボカド同様
体脂肪燃焼に役立ってくれる強い味方です。
ですが今回、個人的に
「アボカドやナッツ類よりも絶対こっちの方が痩せる！」
と思う果物をご紹介します！
【アボカドやナッツ類よりも痩せるフルーツ】
早速結論から！
それは
キウイフルーツです。
【キウイが痩せると気づいたきっかけ】
そもそも、
なぜキウイがダイエットに良いのか気づいたきっかけですが
キウイばかり食べてすごく痩せた女性会員様がいるからです。
この女性会員様は元々
当ジムの「しっかり食べて痩せる」
のプログラムが身体に合いませんでした。
食べ物がなかなか喉を通らないとのこと・・・
ですがしっかり栄養を身体に入れないと
健康的に痩せませんし、
体脂肪はいつか減らなくなります。
なので
「何だったら食べられますか？」
ときくと
「果物は喉を通りやすいから食べられる」
と答えていただいたので
キウイフルーツをメインとした果物を主に食べながら
週2回のトレーニングを実施しました。
そこからの成果がすごかった！
今はまだ3ヶ月プログラムの途中なので
最終結果はまだ先ですが
3ヶ月たっていない状態で
体重：−８.４kg
体脂肪：–８.４%
ウエスト：–１５cm
痩せにくい状態の人が短期間で
ここまで痩せたのは正直トレーナーの僕自身びっくりでした。
ウエストが–１５cmも減ったので
まるで別人です！
職場や友達、家庭でも反響があったようです。
しかも今では普通の食事も
たべられるようになってきているようで
健康的に、劇的にダイエットに成功しています＾＾
【なぜキウイが痩せるのか】
キウイが含む栄養素を調べるとすごく優秀でした。
キウイフルーツはナッツ類やアボカドと違って
主成分は糖質です。
ナッツ類やアボカドは脂質が主成分です。
ここで早速、ダイエットに有効な差が出てきます。
それはナッツ類やアボカドよりもキウイの方が
カロリーが低いことです。
それぞれを100gあたりに含むカロリーで見てみると
アーモンド：608kcal
ピスタチオ：615kcal
マカダミアナッツ：720kcal
カシューナッツ：576kcal
ヘーゼルナッツ：684kcal
落花生：588kcal
アボカド：180kcal
グリーンキウイ：53kcal
ゴールドキウイ：59kcal
圧倒的にカロリーに差がありますね！
ナッツ類は衝撃的なカロリーですね・・・
ナッツに比べるとアボカドは少ないですが
果物で180kcalはやはり高カロリーと言えます。
ナッツ類やアボカドに含まれる脂質は
良質でダイエットに良いのですが
それよりも大事なのは
体脂肪を燃焼するためには
アンダーカロリーを継続することです。
いくらダイエットに良いからと言って
たくさん摂りすぎると
あっという間にカロリーオーバーして
むしろ太ってしまいます。
ここの優先順位を間違えると
ダイエットは必ず失敗します。
なぜナッツ、アボカド、キウイでこんなにも
カロリーに差があるのかというと
キウイに含まれる糖質は１gあたり４kcalに対し
ナッツ類、アボカドに含まれる脂質は１gあたり９kcalもカロリーがあるからです。
また、キウイの80％以上は水分なので
食べた満足感は十分ありながらも
あまりカロリーを摂取していないんですね！
ただ、それだけなら
他の果物でも同じことが言えるものが多いのですが
キウイが痩せる理由として、ビタミンB群が豊富に含まれていることがポイントです。
ビタミンB群には糖質や脂質を代謝してくれる
ダイエットには必須の栄養素です。
ダイエット中でもしっかりビタミンB群を摂り入れることで
糖質や脂質が体脂肪に蓄積されるのを防ぎ、
効率よく体脂肪を落とすことができます。
【まとめ】
キウイが痩せる理由は３つ！
①低カロリー
②水分量が多く満足感がある
②体脂肪増加を防ぐビタミンB群が豊富
この３つの効果をまとめて得られるダイエット食材です！
ぜひダイエットにキウイをお試しください＾＾
また、当ジムでは
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以上！
めっちゃ痩せるフルーツ見つけた！
でした！
CALORIE TRADE JAPAN姫路大津店 代表トレーナー川辺太一郎
顧客満足度1位
姫路で最も選ばれる
パーソナルトレーナー
川辺 太一郎
かわべたいちろう
トータルセッション数
4,000回
今まで行ったパーソナル数。普通のトレーナーではありえない依頼、月240セッション以上をこなしております。
トータルお客様数
300人
今まで担当させていただいたお客様の人数。フリー時代合わせ、約300人の方々のダイエットをお手伝いさせていただきました。
姫路のパーソナルトレーニングジム顧客満足度
1/5位
姫路のパーソナルトレーニングジム顧客満足度アンケートぶっちぎりの1位を獲得。Google社の口コミにおいても1位を獲得※(株)MIRAIS調べ